足球明星C罗生涯与身材肌肉是如何炼成的
虽然这次获奖有争议性，但C罗在这年打进了69粒进球，也得到欧冠金靴，是2013年的射手王，国家队方面，C罗也创造了纪录，成为葡萄牙国家队第一射手，在世界杯预选赛附加赛中两场四球，帮助葡萄牙晋级巴西世界杯。
据葡萄牙的媒体爆料，C罗为了保持他的那6块魔肌，每天要做3000个仰卧起坐，坚持花一个小时来锻炼腹肌。
跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。
c罗历届欧洲杯数据
在马德里的9年时间，C罗夺得15座冠军奖欧洲杯进球纪录（14粒）、国家队进球数纪录（118粒）、欧洲俱乐部比赛出场数纪录（191场）、国家队出场数纪录（196场）。2016年，C罗以队长身份带领葡萄牙夺得队史首个欧洲杯冠军。
截止到2021年，C罗在欧洲杯决赛圈的出场次数为**24次**，打入**14球**，还有**6次助攻**。
C罗第3次夺得欧冠冠军是在效力于皇马的2015-16赛季，C罗在欧冠出场12次，进16球。2016-17赛季，C罗代表皇马在欧冠出场13次，进12球，皇马获得欧洲超级杯冠军。C罗个人获得欧冠金靴奖。
成为欧洲杯历史上第10个冠军国家队。C罗个人获得欧洲杯银靴奖；入选欧洲杯最佳阵容（前锋）。2016年10月7日，2018年俄罗斯世界杯欧洲区预选赛B组第二场，C罗在葡萄牙对阵安道尔的比赛中攻入4球，最终葡萄牙6：0战胜对手。
C罗是世界杯最年长的帽子戏法球员吗?
据opta数据，C罗已经33岁130天，是世界杯历史上完成帽子戏法球员中年龄最大的一位。接下来让我们回顾一下这3粒精彩入球！开场第3分钟，C罗突入禁区被皇马队友纳乔放倒，当值主裁果断吹罚点球，C罗面对德赫亚亲自主罚命中。
首先是他老当益壮，以33岁130天的年龄成为了世界杯最年长的帽子戏法拥有者。C罗是葡萄牙国家队第三位在世界杯上演帽子戏法的球员，前面的两位分别是1966年的尤西比奥和2002年的保莱塔。33岁的年龄还能大杀四方，足以让人倾佩。
C罗成为世界杯历史上第一位对阵西班牙上演帽子戏法的球员。与此同时，C罗还成为世界杯历史上上演帽子戏法最年长的球员，33岁零4个月。
c罗在哪年欧洲杯成名
1、C罗参加过四届欧洲杯，2016年带领葡萄牙获得欧洲杯冠军。
2、简介 2016年6月22日，2016年法国欧洲杯F组小组赛第三场，C罗2次扳平比分，最终葡萄牙队3：3战平匈牙利，打进16强；7月10日，该届欧洲杯决赛，葡萄牙队1：0击败法国，历史上首次夺冠，成为欧洲杯历史上第10个冠军国家队。
3、C罗（全名克里斯蒂亚诺·罗纳尔多）在俱乐部是西甲皇家马德里队，国家队是葡萄牙队。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多：1985年2月5日出生于葡萄牙，葡萄牙足球运动员，司职边锋/中锋，简称C罗，效力于西甲皇家马德里，并身兼葡萄牙国家队队长。
4、年，转会利雅得胜利。2003年，C罗随葡萄牙国青队参加了“土伦杯”，获得冠军；8月20日，在葡萄牙对阵哈萨克斯坦的友谊赛中完成国家队首秀。2016年，随葡萄牙国家队首次夺得欧洲足球锦标赛冠军。
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